Ny vecka, nya tag och 0.5kg mindre. Kan ju bara bli en bra vecka detta =)
Jag börjar bli godissugen titt som tätt men antar att det händer när blodsockret faller och jag inte har ätit på ett tag. Har därför börjat införa att jag ska äta var 3 timme och det har blivit bättre.
Jag har även börjat en utmaning på mitt gym som betyder att jag kommer att träna mycket styrka, ca 5-6 dagar i veckan. Har kört två veckor nu och det känns bra (förutom träningsvärken då =) så jag tänkte köra till jag känner att jag inte klarar det längre men minst 5 veckor. Gjorde en Biamätning för att lättare se före och efter resultat och mina värden på den stämmer inte riktigt överens med värdena som min våg visar. Litar dock mer på Biamätningen än på min våg från rusta =)

Min vikt (kg)
Datum	Vikt	Skillnad	Totalt
15/8	70.2	0	-
16/8	69.8	0.4	0.4
17/8	68.6	1.2	1.6
18/8	68.3	0.3	1.9
19/8	68.8	+ 0.5	1.4
20/8 (attack slut)	68.6	0.2	1.6
21/8	68.8	+ 0.2	1.4
22/8	68.4	0.4	1.8
29/8	67.3	1.1	2.9
5/9	67.3	0	2.9
12/9	66.8	0.5	3.4

Mina mått (cm)
Datum	Arm	Midja	Rumpa	Lår	Vad
15/8	33	76	106	62	38
20/8 (attack slut)	32	73.5	103	59.5	37.5
22/8	32	73	102	59.5	37
29/8	29	73	102.5	60.5	37.5
5/9	29.5	71.5	99.5	59	37
12/9	29	71.5	99.5	58	37

Kroppsmängd (%)
Datum	Fett	Vatten	Muskler	Ben
15/8	38.9	57.9	41.1	0.7
20/8 (attack slut)	37.9	58.8	41.9	0.8
22/8	37.7	59	42	0.8
29/8	37.7	59	42	0.7
5/9	37.2	59.5	42.4	0.7
12/9	38.2	58.5	41.2	0.7

(Enligt min vågs bruksanvisning ska min kroppsmängd vara: Fett 17-25%, Vatten 43-86%, Muskler 35-58% och ben 1,8-3,9%)

Biamätning (%)
Datum	Fett	Vatten	Muskler
10/9	33.2	47.5	27.4

Vattenmängden bör jag öka något ska ligga mellan 30.4kg och 43.8kg (jag har 31.8kg) Fettmängden måste jag minska. Den ska vara mellan 11.9kg och 17.9 kg (jag har 22.3kg) Muskelmängden ska jag öka. 21.2kg och 25.9kg ska jag ligga mellan men jag ligger bara på 18.3kg.