Cruisedag 11 - 64,8 kg (igår)
Yes, då har jag varit på semester i en vecka och som ni vana dukanare vet så är inte semestermaten en dukanares bästa vän. Det har blivit både onyttig och nyttig mat samt lite choklad.
Antagligen därför vikten har sakta med ganska säkert inte gått åt rätt håll utan åt fel håll. Detta har jag nu försökt att jämna ut med 2 dagars attack. Kommer bli spännande att se nästa veckas invägning.
| Mina mått (cm) | |||||||
| Datum |
Hals | Under byst | Ö.Arm | Midja | Rumpa | Lår | Vad |
| 13/8 | 32,5 | 75 | 29 | 72,5 | 103 | 59,5 | 37,5 |
| 20/8 | 31,5 | 74,5 | 28,5 | 71 | 99,5 | 58 | 36,5 |
| 27/8 | 31,5 | 74,5 | 28 | 71,5 | 100 | 59 | 36,5 |
Cruisedag 5
En proteinlunch på preem.
Cruisedag 4 - 64,2 kg
Godmorgon Dukanare!
Idag är det invägning och inmätning (gör alltid det på måndagar). Vågen var snäll och stannade på 64,2 kg idag trots 4 stycken viktväktargodisar igår...
Måtten ser ni nedan. Först har vi måtten från när jag började min dukanresa den 15/8 2011. Sedan är det måtten från min sista invägning 31/10 2011 innan jag övergick till att inte äta så mycket enligt dukan. Mitt mål är främst att komma dit igen.
| Mina mått (cm) | |||||||
| Datum |
Hals | Under byst | Ö.Arm | Midja | Rumpa | Lår | Vad |
| 15/8 2011 | 0 | 0 | 33 | 76 | 106 | 62 | 38 |
| 31/10 2011 | 0 | 0 | 28 | 67,5 | 94 | 55 | 36 |
| 13/8 | 32,5 | 75 | 29 | 72,5 | 103 | 59,5 | 37,5 |
| 20/8 | 31,5 | 74,5 | 28,5 | 71 | 99,5 | 58 | 36,5 |
Så summa summarum är väl att första veckan har gått bra. 2,2 kg är borta och 5,1 kg kvar till min riktiga vikt enligt dukan =) Bra jobbat Emmalina!
Kämpa på alla dukanare där ute!
Cruisedag 1 - 65,2 kg
Idag känner jag att utmaningen börjar på riktigt. Nu gäller det att hålla sig till hundralistan och inte äta något annat! Eftersom det var sista dagen i attack igår så unnade jag mig en liten shoppingrunda.
Två byxor i storlek 36 (passade ej =) men ska göra när jag har dietet klart) och en blus i M (som passade men den var så snygg så den vill jag kunna använda redan nu.
Frukost, älskade microbulle. Lunch idag kommer bli en sallad med soyabönor och kyckling, mums!
Attackdag 3 - 65.4 kg
Jag blir lika glad varje gång och jag blir lika glad på mig själv som jag blir på dukan.
För det bästa av allt är ju att jag vet att denna diet fungerar!
Till frukost i dag blev den så kallade microbullen.
Min microbulle innehåller
1 msk kesella 0,1 %
1,5 msk havrekli
1,5 msk linfrö
1 ägg
1/2 tsk bakpulver
Här ser ni hur jag gör en microbulle:
Häll i allt i en burk
Blanda blanda blanda och in i micron i 3 min
Låt microbullen svalna någon minut och tag sedan upp den och dela den i två skivor därefter brukar jag rosta i brödrost men det går lika bra att äta den som den är.
Bre på lite kvarg (kesella) 0,1% och ta så mycket kalkon du vill
Färdigt!
När jag äter microbulle o cruise så dekorerar jag med lite paprika eller gurka och tar 2 msk havrekli istället för 1,5 msk.
Smaklig måltid!
Attackdag 2 - 65.9 kg
Inne på dag två av mitt dietande och det känns fortfarande bra.
Middagen innan träningen igår (60 min Bodypump) bestod av 2 nötfärsbiffar 10% som innehöll gul lök, ägg och kryddor. Samt keso med paprika 3,5%. Middagen efter träningen bestod av exakt samma sak då det inte fanns någon ork till annat =)
Frukost idag: Dukans microbulle med kesella 0,1% och fyra skivor kalkon. Kaffe och lättmjölk.
Lunch idag: Omelett med kalkon.
Middag: Kyckling och chillikeso.
Middagen innan träningen igår (60 min Bodypump) bestod av 2 nötfärsbiffar 10% som innehöll gul lök, ägg och kryddor. Samt keso med paprika 3,5%. Middagen efter träningen bestod av exakt samma sak då det inte fanns någon ork till annat =)
Frukost idag: Dukans microbulle med kesella 0,1% och fyra skivor kalkon. Kaffe och lättmjölk.
Lunch idag: Omelett med kalkon.
Middag: Kyckling och chillikeso.
Attackdag 1 - 66.4 kg
Idag är dagen då jag slutar att unna mig och börjar att tänka till lite extra.
Invägning: 66.4 kg
Målvikt: 58 kg (59,1 kg enligt dukan)
Målvikt: 58 kg (59,1 kg enligt dukan)
| Mina mått (cm) | |||||||
| Datum |
Hals | Under byst | Ö.Arm | Midja | Rumpa | Lår | Vad |
| 13/8 | 29 | 32,5 | 75 | 72,5 | 103 | 59,5 | 37,5 |
|
|
|||||||
Frukosten idag blir yoghurt 0,5 % med 1,5 msk havrekli och linfrö och lunchen kommer att bestå av en omelett med kalkon. Middag ikväll blir nog kyckling av något slag.
En nystart!
Min nystart efter nyår gick inte så bra och jag har faktiskt inte ägnat dukandieten en tanke nu under våren eller sommaren. Därför börjar det nu blir tid för en nystart. Invägning kommer att ske på mondagsmorgon (just nu vägen jag 67.4...) Gick sådär med att hålla dieten det har blivit en hel del gottigott men nu e det slut. På måndag kör vi igen!
Emmalina 70 kg
