Ny omstart 2013 - 66,9 kg

Publicerat 2013-01-05 10:27:00 i Attackfasen
(... och det gick ju sådär bra ;)
 
Hej alla igen!
 Vi har hört det förr men nu kör jag det igen. Nu omstart. De andra omstarterna har jag inte varit riktigt redo tror jag. Jag blev nog nöjd när jag gick ner 2-3 kg och sen la jag av. Saken är den att jag reser väldigt mycket och därför har det varit svårt att äta rätt då de flesta ställena inte erbjuder dukanvänlig mat. Men våren kommer att bjuda på mindre resor och därför började jag 1 januari på nytt (egentligen nästan så att det redan är bestämmt att man ska misslyckas) haha. Jag kommer att hålla på till jag nu väger 59 kg och enligt Dukan kommer detta att vara den 1 mars. Jag har dock gått ner mer än Dukan räknat med (antagligen för att jag gjort dukan innan och det var massa vätska). Jag vägde in mig den 1 januari på 66.9 kg och vägen idag (3 attack och 1 cruisedag senare) 64,5 kg.
 
Nu kör vi igen så att vi blir snygga till sommaren! Detta året är det verkligen beach 2013 som gäller =)
 
Kämpa på!
 
 
 
Min vikt (kg)
Datum
 Vikt Skillnad Totalt
1/1 66,9 - -
2/1 65,9 1,0 1,0 kg
3/1 65,3 0,6 1,6 kg
4/1 65,0 0,3 1,9 kg
5/1 64,5 0,5 2,4 kg
 
 
 
Direktlänk, 1 Kommentarer

Omstart igen...

Publicerat 2012-11-10 23:18:00 i Attackfasen
Hej alla läsare!

Och ursäkta för uppehållet som blev utan förvarning.. jag vet inte vad som hände jag bara slutade att dieta och gick ju självklart upp allt igen. Komiskt nog vägde jag nästan exakt som min omstart förra gången, 66.3. Bara 1 hg mindre.. så allt gick jag inte upp ;) nä skämt och sido, nu kör vi igen!

Jag har attackat sedan i onsdags vilket blir 4 dagar idag. Mr Dukan säger 3 jag tänkte köra fem för att jag varit så dum mot mig själv att jag fick starta om. Idag vägen jag 63.4 vilket är en minskning på 2,9 kg. Bara vatten men gött att se resultat direkt.
Mitt mål denna gång är 60 kg Mr Dukan tycker 59,1 men vi får helt enkelt se hur länge jag håller på denna gång. Kan meddela att jag aldrig varit i mer än cruisefasen. Jag har alltså varje gång jag slutat gått från cruise till att äta som jag gjorde innan (vilket ifs inte är jätte onyttigt) och därför gått upp allt. Men tänker nog köra hela vägen denna gången eftersom det inte är så många kg som ska bort. Egentligen bryr jag mig inte om kg det är bara det att byxorna jag köpte när jag hade varit duktig att gå ner allt första gången nu börjar bli riktigt tajta igen så det är egentligen mest därför =)

Kör en uppdatering igen om några dagar så får vi se hur det gått =)

Lev väl

Emmalina
Direktlänk, 1 Kommentarer

Cruisedag 18 - 63,8 kg

Publicerat 2012-09-03 08:45:14 i Cruisefasen
 Hej Dukanare!
Invägningen visar på en bra vecka.. maten jag ätit säger en annan. I Fredags blev det två potatis, i lördags en påse viktväktargodis och igår blev det en kebebsallad. jag har faktiskt sagt att det får ta den tid det tar nu, är jag sugen på något så får jag smaka lite lite. Tror att jag kommer att kunna hålla ut längre då och ska sedan fira med en ordentlig måltid och ost. Ost saknar jag i alla dess former. Tur är väl att när jag är ifrån ost ett tag så smakar det extra extra gott när jag väl äter det sen.
 
 
Mina mått (cm)
Datum
 Hals Under byst Ö.Arm Midja Rumpa Lår Vad
13/8 32,5 75 29 72,5 103 59,5 37,5
20/8 31,5 74,5 28,5 71 99,5 58 36,5
27/8 31,5 74,5 28 71,5 100 59 36,5
3/9 31 71,5 27 69,5 98 56 36,5
 
total viktnedgång - 2,6 kg
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisedag 11 - 64,8 kg (igår)

Publicerat 2012-08-28 19:17:00 i Min viktnedgång
Yes, då har jag varit på semester i en vecka och som ni vana dukanare vet så är inte semestermaten en dukanares bästa vän. Det har blivit både onyttig och nyttig mat samt lite choklad.
 
Antagligen därför vikten har sakta med ganska säkert inte gått åt rätt håll utan åt fel håll. Detta har jag nu försökt att jämna ut med 2 dagars attack. Kommer bli spännande att se nästa veckas invägning.
 
 
Mina mått (cm)
Datum
 Hals Under byst Ö.Arm Midja Rumpa Lår Vad
13/8 32,5 75 29 72,5 103 59,5 37,5
20/8 31,5 74,5 28,5 71 99,5 58 36,5
27/8 31,5 74,5 28 71,5 100 59 36,5
 
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisedag 4 - 64,2 kg

Publicerat 2012-08-20 08:52:00 i Min viktnedgång
 Godmorgon Dukanare!
 
Idag är det invägning och inmätning (gör alltid det på måndagar). Vågen var snäll och stannade på 64,2 kg idag trots 4 stycken viktväktargodisar igår...
Måtten ser ni nedan. Först har vi måtten från när jag började min dukanresa den 15/8 2011. Sedan är det måtten från min sista invägning 31/10 2011 innan jag övergick till att inte äta så mycket enligt dukan. Mitt mål är främst att komma dit igen.
 
Mina mått (cm)
Datum
 Hals Under byst Ö.Arm Midja Rumpa Lår Vad
15/8 2011 0 0 33 76 106 62 38
31/10 2011 0 0 28 67,5 94 55 36
13/8 32,5 75 29 72,5 103 59,5 37,5
20/8 31,5 74,5 28,5 71 99,5 58 36,5
 
Så summa summarum är väl att första veckan har gått bra. 2,2 kg är borta och 5,1 kg kvar till min riktiga vikt enligt dukan =) Bra jobbat Emmalina!
 
Kämpa på alla dukanare där ute!
 
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisedag 1 - 65,2 kg

Publicerat 2012-08-16 09:27:00 i Min viktnedgång

Idag känner jag att utmaningen börjar på riktigt. Nu gäller det att hålla sig till hundralistan och inte äta något annat! Eftersom det var sista dagen i attack igår så unnade jag mig en liten shoppingrunda.

Två byxor i storlek 36 (passade ej =) men ska göra när jag har dietet klart) och en blus i M (som passade men den var så snygg så den vill jag kunna använda redan nu.

 

Frukost, älskade microbulle. Lunch idag kommer bli en sallad med soyabönor och kyckling, mums!

Direktlänk, 0 Kommentarer

Attackdag 3 - 65.4 kg

Publicerat 2012-08-15 13:16:53 i Recept
Jag blir lika glad varje gång och jag blir lika glad på mig själv som jag blir på dukan.
För det bästa av allt är ju att jag vet att denna diet fungerar!
 
Till frukost i dag blev den så kallade microbullen.
Min microbulle innehåller
 
1 msk kesella 0,1 %
1,5 msk havrekli
1,5 msk linfrö
1 ägg
1/2 tsk bakpulver
 
Här ser ni hur jag gör en microbulle:
 
 
Häll i allt i en burk
 
 
Blanda blanda blanda och in i micron i 3 min
 
 
Låt microbullen svalna någon minut och tag sedan upp den och dela den i två skivor därefter brukar jag rosta i brödrost men det går lika bra att äta den som den är.
 
 
Bre på lite kvarg (kesella) 0,1% och ta så mycket kalkon du vill
 
 
Färdigt!
 
När jag äter microbulle o cruise så dekorerar jag med lite paprika eller gurka och tar 2 msk havrekli istället för 1,5 msk.
 
Smaklig måltid!
Direktlänk, 0 Kommentarer

Attackdag 2 - 65.9 kg

Publicerat 2012-08-15 13:16:33 i Min viktnedgång
Inne på dag två av mitt dietande och det känns fortfarande bra.
Middagen innan träningen igår (60 min Bodypump) bestod av 2 nötfärsbiffar 10% som innehöll gul lök, ägg och kryddor. Samt keso med paprika 3,5%. Middagen efter träningen bestod av exakt samma sak då det inte fanns någon ork till annat =)

Frukost idag: Dukans microbulle med kesella 0,1% och fyra skivor kalkon. Kaffe och lättmjölk.
Lunch idag: Omelett med kalkon.
Middag: Kyckling och chillikeso.
Direktlänk, 0 Kommentarer

Attackdag 1 - 66.4 kg

Publicerat 2012-08-15 13:15:35 i Min viktnedgång
 Idag är dagen då jag slutar att unna mig och börjar att tänka till lite extra.
 
 
 
Invägning: 66.4 kg
Målvikt: 58 kg (59,1 kg enligt dukan)
 
 
Mina mått (cm)
Datum
 Hals Under byst Ö.Arm Midja Rumpa Lår Vad
13/8 29 32,5 75 72,5 103 59,5 37,5
             
 
 
 
Frukosten idag blir yoghurt 0,5 % med 1,5 msk havrekli och linfrö och lunchen kommer att bestå av en omelett med kalkon. Middag ikväll blir nog kyckling av något slag.
 
Direktlänk, 1 Kommentarer

En nystart!

Publicerat 2012-08-09 20:10:49 i Min viktnedgång
Min nystart efter nyår gick inte så bra och jag har faktiskt inte ägnat dukandieten en tanke nu under våren eller sommaren. Därför börjar det nu blir tid för en nystart. Invägning kommer att ske på mondagsmorgon (just nu vägen jag 67.4...) Gick sådär med att hålla dieten det har blivit en hel del gottigott men nu e det slut. På måndag kör vi igen!
 
 
 
 
 
 



























Emmalina 70 kg
 
Direktlänk, 0 Kommentarer

en paus..

Publicerat 2011-11-14 11:09:14 i Min viktnedgång
Hej bloggläsare!

Nu är det en paus i mitt dukandietande. Alldeles för mycket som händer vilket gör att jag inte kan leva och änka dukan fullt ut varje vecka. Så jag har bestämt mig för att ta en paus och äta grönsaker, havrekli och protein varje dag och sen kommer det vara en till två syndardagar varje vecka och detta lär hålla på till efter jul. Jag kommer alltså att försäka leva efter dukan så mycket som jag bara kan men det kommer bli lite fler måltider med icke godkända saker typ som glögg och lussebussar =)

Just nu väger jag 63.0 kg och förhoppningsvis har jag inte gått upp för många kg till min omstart som kommer att ske den 1 januari. Vi syns åter då!
Direktlänk, 0 Kommentarer

Emmalina före

Publicerat 2011-11-01 22:01:42 i Min viktnedgång
Jag tänkte inte lägga ut några förebilder men nu kommer en. Känner att det kan behövas lite extra pepp.
Efterbild kommer sen när dieten är klar.
Hoppas att ni inte blir rädda.. =)




Emmalina ca 72kg

Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 74

Publicerat 2011-11-01 21:52:47 i Min viktnedgång
Jag gillar verkligen inte när jag kommer in i mina orkar-inte-tänka-på-dukan-faser! Idag har jag gått i dessa tankar och det gör mig galen. Jag vet att jag endast ska hålla på till 1 dec. Det har jag lovat mig själv. Ett kg mer eller mindre ska inte spela så stor roll. Jag känner att jag gärna vill kunna njuta av en kakka då och då, glögg och vin framförallt.

Idag är det 30 dagar till jag får äta min första valfria måltid. Det jag faktiskt längtar mest efter är fullkornsbröd med ost och lite gurka eller paprika på. Det ska jag äta till frukost varje dag =) och minyoghurt då med havrekli också förståss men kommer dra ner på yoghurten avsevärt. Och en frukt varje dag, som jag ska njuuuta!

Men men det är 30 dagar kvar i denna fas. 74 dagar har paserat och 79 totalt med attackfasen så några fnuttiga dagar ska jag väl klara av.

Lycka till ni andra dukanare! Tillsammans blir vi lättare =)
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 73 - 63kg

Publicerat 2011-10-31 08:16:52 i Min viktnedgång
Hej alla!
Nu ska ni få en uppdatering.
Igår vägde jag mig efter en P-dag och vägde då 62.2kg! Hur glad som helst! men igår då var det ju söndag och söndagsmys och jag var så fruktansvärt godissugen MEN jag åt inget godis, däremot stoppade jag i mig i princip ala grönsaker som fanns i kylen =) Så det kanske är förklaringen till varje jag väger mer idag?
Mina två ätardagar för 2 veckor sedan är som bortglömda. Tur att det inte synd något uppåt på vågen utan den är snäll och räknar ner. 1 December är mitt brytdatum då ska jag börja med nästa fas och jag lääängtar så himla mycket efter ost (och smågodis) men ska hålla mig i alla fall till andra halvan av den fasen. Har drygt 3 kg kvar att gå ner till 60 (om man räknar efter idag) igår var det drygt 2 och det känns bra, känns som ett mål jag kan klara om jag bara sköter mig.

Gått ner mer än 7 kg! Det syns verkligen på kroppen och det är också skönt. Bara liiite lite till. =)

Min vikt (kg)
Datum
 Vikt Skillnad Totalt
15/8 70.2 0 -
20/8 (attack slut) 68.6 1.6 1.6
22/8 68.4 0.2 1.8
29/8 67.3 1.1 2.9
5/9 67.3 0
 2.9
12/9 66.8 0.5 3.4
19/9 66.6 0.3
 3.7
26/9 65.5 0.9 4.6
3/10 64.9 0.6
 5.2
10/10 64.3 0.6 5.9
17/10 63.6 0.7
 6.6
31/10 63.0 0.6 7.2

Mina mått (cm)
Datum
 Arm Midja Rumpa Lår Vad
15/8 33 76 106 62 38
20/8 (attack slut) 32 73.5 103 59.5 37.5
22/8 32 73 102 59.5 37
29/8 29 73 102.5 60.5 37
5/9 29 71.5 99.5 59 37
12/9 29 71.5 99.5 58 37
19/9 28.5 71
 98
 57
 36.5
26/9 28.5 69.5 97 57 36.5
3/10 28.5 68.5
 96
 56.5
 36.5
10/10 28.5 69.5 96 56.5 36.5
17/10 28.5 67.5
 95
 56
 36.5
31/10 28 67.5 94 55 36
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 67

Publicerat 2011-10-25 22:46:41 i Min viktnedgång
Var har jag tagit vägen?

Jadu.. kan säga så mycket som att i helgen då har jag syndat BIG time. Så blev det eftersom det var min födelsedagshelg...
Jag njöt men fick både ont i magen och tokångest efteråt men ser det som två planerade ätardagar och tänker tillbaka och inser att jag har faktiskt varit välrigt duktig vad gäller denna diet. Nått glas vin sådär i början men nu i slutet var jag stenhård.

Vad åt jag då? Jo detta njöt jag av:

Fredag: 1 bit prinsesstårta, 1 tallrik med blandade wokade grönsaker och biff och kyckling, två glas rött vin, tre små 2 gånger 2 cm stora chokladbitar (chokladkaka) och en 2 gånger 2 bit morotskaka (små små bitar guuud så gott =) och en klick glass.

Lördag: Hotellfrukost bestående av två frallor (grova för att kompensera lite ;), fyra skivor ost, två skivor salami, en skiva skinka, ett glas apelsinjuice, lätt philadelphiaost, ett ägg och kaffe.

Så nu kanske ni förstår varför det inte blev någon invägning för mig i måndags. Har kört tre dagars attack för att kompensera lite och hoppas innerligt att jag inte förstört allt nu. Men guuud så gott det var! Speciellt chokladkakan =) mums.

Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 60 - 63.6kg

Publicerat 2011-10-18 06:19:58 i Min viktnedgång
Min vikt (kg)
Datum
 Vikt Skillnad Totalt
15/8 70.2 0 -
20/8 (attack slut) 68.6 1.6 1.6
22/8 68.4 0.2 1.8
29/8 67.3 1.1 2.9
5/9 67.3 0
 2.9
12/9 66.8 0.5 3.4
19/9 66.6 0.3
 3.7
26/9 65.5 0.9 4.6
3/10 64.9 0.6
 5.2
10/10 64.3 0.6 5.9
17/10 63.6 0.7
 6.6

Mina mått (cm)
Datum
 Arm Midja Rumpa Lår Vad
15/8 33 76 106 62 38
20/8 (attack slut) 32 73.5 103 59.5 37.5
22/8 32 73 102 59.5 37
29/8 29 73 102.5 60.5 37
5/9 29 71.5 99.5 59 37
12/9 29 71.5 99.5 58 37
19/9 28.5 71
 98
 57
 36.5
26/9 28.5 69.5 97 57 36.5
3/10 28.5 68.5
 96
 56.5
 36.5
10/10 28.5 69.5 96 56.5 36.5
17/10 28.5 67.5
 95
 56
 36.5
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 52 - 64.3kg

Publicerat 2011-10-10 07:06:22 i Min viktnedgång
Halvvägs in i cruisefasen och o.6kg mindre sen förra veckan. Härligt! Dock varit slapp med träningen förra veckan så det blev bara två styrketräningspass så denna vecka ska jag i alla fall träna 3 styrketräningspass och pw 3 gånger. Måtten är desamma som förra veckan.. vet inte om jag var optimistisk förra veckan eller om jag var slapp med mätningen i morse.

Min vikt (kg)
Datum
 Vikt Skillnad Totalt
15/8 70.2 0 -
20/8 (attack slut) 68.6 1.6 1.6
22/8 68.4 0.2 1.8
29/8 67.3 1.1 2.9
5/9 67.3 0
 2.9
12/9 66.8 0.5 3.4
19/9 66.6 0.3
 3.7
26/9 65.5 0.9 4.6
3/10 64.9 0.6
 5.2
10/10 64.3 0.6 5.9

Mina mått (cm)
Datum
 Arm Midja Rumpa Lår Vad
15/8 33 76 106 62 38
20/8 (attack slut) 32 73.5 103 59.5 37.5
22/8 32 73 102 59.5 37
29/8 29 73 102.5 60.5 37
5/9 29 71.5 99.5 59 37
12/9 29 71.5 99.5 58 37
19/9 28.5 71
 98
 57
 36.5
26/9 28.5 69.5 97 57 36.5
3/10 28.5 68.5
 96
 56.5
 36.5
10/10 28.5 69.5 96 56.5 36.5
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 48

Publicerat 2011-10-06 19:22:20 i Min viktnedgång
Vilket hemskt godissug jag har haft idag! ahhhh Känns som att alla har pratat om godis, ätit godis och luktat godis. Försökte dämpa det med två morötter med det gick ju inte. Vill bara äta choklad och lösgodis fan att jag ska längta efter det så :( Hur ska jag göra för att få bort sötsuget som kommer som ett brev på posten ibland?
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 45 - 64.9kg

Publicerat 2011-10-03 06:57:54 i Min viktnedgång
Härligt att det fortfarande går ner. Blir lika glad varje gång =) 64 komma någonting kommer jag inte ihåg när jag vägde sist. Måste varit läääänge sedan. Jag har gått med dessa 10 extra kilo hela mitt vuxna liv (är 27 år) och det är skönt att jag äntligen tagit mig i kragen och tänker bli kvitt dom. Fuskade med två grönsaksdagar efter varandra förra veckan.. men annars äter jag som man ska. Står emot vin och massa massa godis varje gång det bjuds och är så duktig så! =)


Min vikt (kg)
Datum
 Vikt Skillnad Totalt
15/8 70.2 0 -
20/8 (attack slut) 68.6 1.6 1.6
22/8 68.4 0.4 1.8
29/8 67.3 1.1 2.9
5/9 67.3 0
 2.9
12/9 66.8 0.5 3.4
19/9 66.6 0.3
 3.7
26/9 65.5 0.9 4.8
3/10 64.9 0.6
 5.4

Mina mått (cm)
Datum
 Arm Midja Rumpa Lår Vad
15/8 33 76 106 62 38
20/8 (attack slut) 32 73.5 103 59.5 37.5
22/8 32 73 102 59.5 37
29/8 29 73 102.5 60.5 37
5/9 29 71.5 99.5 59 37
12/9 29 71.5 99.5 58 37
19/9 28.5 71
 98
 57
 36.5
26/9 28.5 69.5 97 57 36.5
3/10 28.5 68.5
 96
 56.5
 36.5
- 10 cm på rumpan!!!
Direktlänk, 0 Kommentarer

Cruisefasen dag 41

Publicerat 2011-09-29 17:22:52 i Min viktnedgång
NU var delmål 2 avklarat och klippningen blev en hur bra som helst. Nu är det dax att se fram emot delmål nu tre och det är en ny parfym.

Dagarna ser mest samma ut.

Frukost: Vaniljyoghurt 0,5% med 2 msk havrekli och 1 msk linfrön.
Lunch:köttbullar med keso och örtblandning.
Middag:Kyckling med keso och örtblandning.
Efter träningen mat:Yoghurt, ägg eller rester.

Är det grönsaksdag äter jag grönsaker istället för keso.
Det rullar på, ibland varierar jag med annat med detta är så enkelt att göra och än så länge klarar jag av att leva på det.


Direktlänk, 0 Kommentarer

emmalinakan

Har varit dukanare sedan augusti 2011 dock med ett litet uppehåll (en graviditet och lite slappa månader innan och efter). Min startvikt i augusti 2011 var 70 kg. Min startvikt i januari 2013 va 66.9 kg (sen fick jag reda på att jag va gravid). Dagen för barnafödande vägde jag in på härliga 86kg och 2 timmar efter barnafödande vägde jag in på 80,6kg. 13 veckor efter barnafödande vägde jag 69 kg och har sedan legat där runt omkring. Nu blir det nya tag och kroppen ska trimmas inför sommaren, nu kör vi!

RSS 2.0