Nu börjar utmaningen på riktigt. Denna veckan går jag in i min vanliga vardag och det kommer att bli en utmaning att följa mitt matschema eftersom ingen dag är den andra lik. För att få någorlunda koll på veckan har jag bestämt mig för att gå upp samma tid varje dag, även de dagar då jag börjar sent, och tillåta sovmorgon bara på helgerna. Satt igårkväll och försökte göra upp ett matschema för 2 veckor. Så for det är klart så lägger jag ut det här på bloggen.

Tabellerna nedan är resultatet efter 1 vecka med Dukan varav 5 dagar är i Attackfasen. Total viktnedgång på 1 vecka är - 1.8 kg och då jag har varit uppe och vänt vid mina gamla kg i slutet av attackfasen. Har också bestämt mig att från och med nu blir det vägning antingen på söndagar eller måndagar och kommer då att skriva i tabellerna vecka för vecka i stället för varje dag.

Frukost: Crunchy flingor a´la dukan med lättfil. Kaffe med lättmjölk.
Lunch: ugnsgrillad kyckling med kvarg och örtblandning.
Middag:
Nytt är också att jag lägger inte ut mellanmål utan är det så att jag är sugen så tar jag en tallrik miniyoggi som mellanmål. Det fungerar hur bra som helst.

Min vikt (kg)
Datum	Vikt	Skillnad	Totalt
15/8	70,2	0	-
16/8	69.8	0.4	0.4
17/8	68.6	1.2	1.6
18/8	68.3	0.3	1.9
19/8	68.8	+ 0.5	1.4
20/8 (attack slut)	68.6	0.2	1.6
21/8	68.8	+ 0.2	1.4
22/8	68.4	0.4	1.8

Mina mått (cm)
Datum	Arm	Midja	Rumpa	Lår	Vad
15/8	33	76	106	62	38
20/8 (attack slut)	32	73,5	103	59,5	37,5
22/8	32	73	102	59,5	37

Kroppsmängd (%)
Datum	Fett	Vatten	Muskler	Ben
15/8	38,9	57,9	41,1	0,7
20/8 (attack slut)	37.9	58.8	41.9	0.8
22/8	37.7	59	42	0.8

(Enligt min vågs bruksanvisning ska min kroppsmängd vara: Fett 17-25%, Vatten 43-86%, Muskler 35-58% och ben 1,8-3,9%)